Как есть сладкое и сохранить зубы здоровыми: 3 простых правила
Полностью отказываться от сладкого не нужно. Достаточно соблюдать несколько правил — и вы сохраните зубы здоровыми, а себя счастливыми.
Правило 1. Выбирайте правильные сладости
Мягкие десерты — пирожные с кремом, небольшие куски торта — предпочтительнее липких конфет и ирисок. Мягкий крем легко смывается чаем и не задерживается на зубах. А липкие сладости прилипают к эмали и становятся пищей для бактерий на часы.
Правило 2. Не растягивайте удовольствие
Десерт — это 10–15 минут, а не «весь вечер с чаем». Если сидеть и тянуть, запивая каждый кусочек газировкой или чаем, сахар будет постоянно питать бактерии. Это удар и по фигуре, и по зубам.
Правило 3. Очищайте полость рта после сладкого
После сахаросодержащих продуктов важно убрать остатки пищи — питательную среду для бактерий. Дома — почистить зубы или использовать ополаскиватель. На работе или прогулке — хотя бы прополоскать рот минеральной водой.
Неожиданный факт о сладком и зубах
Сладкое стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости. Полный отказ от десертов — это стресс, который тоже вредит здоровью. Главное — не количество, а привычки. Есть сладкое можно. Вредно — есть его неправильно.
Как сохранить зубы здоровыми
Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск кариеса и сохранить эмаль. Но не забывайте: даже при правильных привычках нужна регулярная профессиональная гигиена — раз в полгода. Она удаляет налёт и камень, которые невозможно убрать дома.
